腰痛の方の布団選びについて
腰痛を抱えている方にとって、布団選びは非常に大切であるといえます。
睡眠中は寝返りを打つ程度で大きく姿勢が変わることがなく、また無意識下にあるため痛みや違和感を感じ取ることができませんので、ご自身の体に合わない布団を使い続けると、体にさらに大きな負担を与えてしまうことになります。
では腰痛の方は布団選びの際にどのような点に気をつけなければいけないのでしょうか。
布団選びの際にはおよそ二つの意見に分かれており、腰に負担が少ないふかふかして柔らかい物が良いという場合と、体を支えるために適度な硬さを求める場合とがあります。
腰痛持ちの方と布団の関係
確かに柔らかい布団は見るからに気持ちよさそうな物ですね。
お店で展示されていると思わず手が伸びて柔らかさを確かめてしまいますが、いざ横になると腰が柔らかい中に沈み込んでしまい、全体的に不自然な姿勢になってしまうことがよくあります。
一般的な睡眠時間は平均で5時間ほどと言われていますので、その間常に無理な体勢をとっていたのでは、体力の回復もままならないですし腰痛を増すことにも繋がりかねません。
一方で適度な固さのある場合は、横になると体重が掛かる腰などをしっかりと固定してくれますので寝心地が良いと感じられます。
また寝返りをする際にも硬さがあると体重移動がしやすいので、体への負担も少なくなるのです。
布団下のたたみやフローリングなどの違い
ただし布団の場合はその下がたたみかフローリングかにより感触はまったく異なってきます。
そもそも布団はたたみの適度なクッションがあることを前提に使われる寝具ですので、フローリングに直に敷くのは避けたいところです。
畳間が無いお宅ではタイルカーペットを利用して寝心地を調整される方もいらっしゃいますが、実際の腰痛持ちの意見としても、どんなに布団そのものが良くてもフローリングに直接布団を敷くという発想は持てません。
適度な硬さが必要な腰痛布団
痛みを感じる部位に負担をかけずに眠ることが大切ですが、その時の季節や体調によって快適な睡眠をとる上で寝具との相性も実際には出てくるでしょう。
一般的に腰痛の方の布団としては、
- 安定した寝心地
- 疲労感の悩み解消
- 腰を支えること
- 適度な硬さを保つこと
- 体圧分散で一定の部位に負担をかけない
これらを軸に布団選びをすることを整体師の方もお勧めしています。
長時間寝ていても腰が疲れない布団や、身体を整えるサポーターとしての役割を果たす布団を選ぶことで、眠りに対しての不安改善を目指したいところです。
眠れない夜の見方となる寝具ですっきり悩みを解消し、朝の目覚めを楽にしたいですね。
